Самооценка

Самооценка и психология мотивации

Знаете ли Вы, что примерно половину человечества вообще не волнует вопрос как повысить самооценку? И хоть вторая половина человечества зависит от внешнего мира больше, для большинства из них вопрос как поднять самооценку тоже не стоит, просто в силу того, что их внутренняя оценочная шкала "я - хороший", или "я - плохой" семантически не связана с понятием самооценки.

Тем не менее, для каждого человека это место наименьшего сопротивления, а значит, в той или иной степени - это больное место, которое каждый человек защищает всегда, знает он об этом или нет. Так устроена психология человека. (Все материалы сайта по психологии человека здесь.)

Сознательно управлять собственным уровнем самооценки нормальный неподготовленный человек не может, поскольку самооценка личности целиком зависит от того, какую именно информацию человек получает по этой функции. Если информация для человека положительная - его самооценка растёт. Если же со знаком минус - падает.

Собственно, классические описания самооценки в психологии личности, кроме описания самого механизма формирования, указывают ещё и на собственное оценивание себя. Например, цитата из википедии:

    Самооценка — это представление человека о важности своей личной деятельности среди других людей и оценивание себя и собственных качеств и чувств, достоинств и недостатков, выражение их открыто или даже закрыто.

Прямым следствием подхода к самооценке как к оцениванию себя является соблазн использовать это свойство для мотивации человека на достижение целей, как своих, так и чужих. Различными способами воздействуя на свойство человека оценивать себя в сравнении с другими, формируется мотивация на достижение удовлетворения потребности высокой оценки себя как изнутри, так и извне.

В сети есть огромное количество публикаций на тему, как поднять свою самооценку, хотя большинство из них - как в плохой медицине: лечат не причину, а следствие. То есть, большое количество тренингов для повышения самооценки направлено на описанные выше общечеловеческие качества, якобы одинаковые для всех. И соответственно, приёмы тоже стандартные, как правило, включающие в себя некий мотивационный уклон, призванный поднять в собственных глазах мнение о себе.

Самооценка и позитивные аффирмации

К очень распространённым приёмам повышения самооценки относятся позитивные аффирмации, которые по сути своей - самовнушение. Конечно, в какой-то степени собственный положительный настрой влияет и на окружающую среду, позволяя находиться человеку в некоем положительном русле. Но по правде - в этом есть такой себе элемент обмана, конвенция. Как бы договор: я удерживаю в себе положительный образ, а окружающая среда положительно относится ко мне.

На самом деле, требуются немалые усилия для постоянного удержания такого образа. Ведь это искусственное состояние, загоняющее вглубь истинные причины переживаний человека. Хотя некоторым "борцам за самооценку" всё же удаётся всё время быть в состоянии такого позитива, не допуская даже слов в разговоре, которые могут нести отрицательную окраску.

Я не буду убеждать любителей такого позитива в том, что это не работает. Есть немалое количество приёмов, позволяющих успешно балансировать свою психо-эмоциональную сферу. И персонально для тех, для кого это работает, это больше похоже на игру. А что, если не игры, является основным двигателем развития человека?

Но необходимо отметить, что обманный путь может вести к обманной цели. Спросите себя, или их, что же дальше? Что там, в конце?

Способно ли постоянное внушение определённых состояний изменить человека качественно, причём, желательно, в лучшую сторону? Не кажется ли вам, что по сути, это избегание реальных проблем? Избегание реальных проблем - проблемы не решает. Это всего лишь метод страуса.

Разве вы никогда не видели пустых глаз за дианетической улыбкой на лице?

Итак, кажется, что чуть ли не единственное направление, позволяющее повысить самооценку личности я поставил под сомнение. Есть ли другие способы? Возможно и есть. Наберите в поисковой строке браузера вопрос типа повышение самооценки тренинг и получите много чего для почитать. Будет ли польза? Вряд ли. И вот почему. Зри в корень, говорил известный персонаж. Говоря простым языком - надо выяснить, откуда ноги растут.

Два смысла самооценки

Само слово "самооценка" имеет два разных смысла.

Один - это как бы как я сам себя оцениваю. Но то, как человек оценивает свои способности, возможности или действия в конкретных ситуациях, лежит в плоскости сознательной. И я бы отнёс это в зону философскую, где в одной крайности, совесть - лучший адвокат, а в другой - посыпание головы пеплом и стегание себя кнутом, не считая промежуточных состояний.

Иногда, для приведения себя в адекватность действительно требуется серьёзный "разбор полётов". И вот тут вполне возможен выход на понимание второго, основного, более глубокого смысла слова "самооценка".

Ближе к основам

Вопрос такой: откуда она взялась, эта самооценка? Откуда человек знает, что она занижена? А может завышена? Где критерий? Относительно чего считать?

А может ли человек вообще отвязаться от любой оценки себя?

Как ни печально - но нет, не может человек избавиться от самооценки. Как минимум потому, что это тот механизм балансировки, который позволяет человеку входить в резонанс с окружающим миром и черпать для себя энергию социума.

Когда-то этот механизм оценочного мышления постепенно настраивался значимыми для каждого из нас людьми: родителями, учителями и т. д. Потом он стал неотъемлемой частью каждого из нас, автоматически сигнализируя нам, хороший я или плохой.

И есть в этом одна очень важная деталь: анализ есть всегда, независимо от воли человека и поэтому механизм оценочного мышления практически неподконтролен разуму. И обмануть его крайне сложно даже с помощью манипуляций по типу позитивных аффирмаций.

Внутренняя "механика" человека устроена так, что именно это место, именно блок самооценки является источником колоссальной энергии для жизнедеятельности. Любая информация, которая имеет знак плюс для блока самооценки конкретного человека, пробуждает энергию для дальнейших свершений, вдохновения и воодушевления. Поэтому человек постоянно, даже не задумываясь об этом, делает всё возможное для того, чтобы получить плюс-подкрепление на свою самооценку. По сути всё, чем занимается человек всю свою жизнь, это обеспечение психологического комфорта в зоне самооценки, всеми силами и средствами защищаясь по этой функции.

Самооценка и психология отношений

Для каждого человека вот этот блок оценочного мышления крайне важен. Именно от него зависит и жизненная активность человека, и его успешность, и в то же время здоровье.

И такие вещи в психологии отношений как взаимопонимание или "выяснения отношений" со скандалами - это непосредственная работа блока самооценки. Каждый человек стремится иметь максимальную ясность в этом месте. Поэтому, с одной стороны он упрощает ситуацию для понимания, с другой стороны - он хочет получить некую гарантию психологической безопасности.

Окружающим, как правило, не понятны связанные с этим блоком мотивы поведения человека. Им они кажутся несоответствующими реальной обстановке, что только добавляет недопонимания причин развивающегося конфликта, если такой имеется.

По крайней мере юмора и шуток, затрагивающих их блок самооценки люди не понимают и не принимают. При этом, даже не реагируя на это внешне, их реакцию можно зафиксировать как вегетососудистую.

В зоне особого внимания

Человек невероятно чувствителен в области самооценки. И всё, что он делает всю жизнь - создаёт условия для получения плюсов. Но не зная этого механизма, подавляющее количество людей делают это инстинктивно, и поэтому часто неэффективно.

Ещё раз: очень важно обратить особое внимание на смысл слова "самооценка". Важно понять и принять то, что результат работы этого механизма не зависит от воли и разума человека. Именно поэтому я, вопреки распространённой трактовке, хочу большими буквами написать: САМООЦЕНКА - ЭТО НЕ ОЦЕНИВАНИЕ СЕБЯ! Это процесс автоматический, и для серьёзной работы, достаточно просто понимания для применения понятия: мы ничего не оцениваем сознательно, а самооценка человека - это механизм, регулирующий и балансирующий энергию, поступающую от социума, тем самым обеспечивая человеку его резонанс с социумом, то есть его адекватность существующей среде.

А оценивание себя - это немножко из другой области, о которой написано чуть выше. Которая, впрочем, и создаёт впечатление, что можно поднять самооценку всего лишь грамотно поработав с оценкой себя.

Что делать?

Итак, самооценка личности - процесс автоматический, подсознательный и крайне важный. Влиять непосредственно на результат мы не можем. А что мы можем?

Мы можем влиять на информацию, которая приходит на наш блок самооценки. Мы не можем влиять на работу этого блока, но мы можем влиять на окружающую нас обстановку, чтобы получать ту информацию, которая будет расцениваться как положительная, повышая тем самым самооценку.

В принципе, здесь секрета особого нет. Ведь каждый из нас в той или иной степени это уже делает. Но действуя сознательно, можно избежать существенных ошибок, приводящих порой к очень печальным последствиям и неверию в то, что в жизни можно что-то изменить.

Что для этого нужно? Нужно каждому из нас персонально разобраться:

• к какому типу относится его блок самооценки?
• как именно механизм самооценки действует именно для него?
• какие у него есть инструменты и способы влияния на окружающую среду?
• ну и собственно, как стать уверенным в себе и поднять самооценку, используя собственные качества и свойства как технологию?

Начнём с того, что существует всего

8 типов самооценки личности

Но каждая личность имеет только один тип самооценки из восьми, данный от природы и не изменяющийся в течении жизни.

Это значит, что каждому из нас важен только один из восьми типов информации из окружающей среды. И та информация, которая в одном человеке пробуждает жизненную энергию, для других семи типов не имеет особого значения, и наоборот.

Надо точно знать, какими именно свойствами обладает ваш блок самооценки, чтобы понимать, какие именно решения требуется применить, чтобы повысить свою самооценку. Задача эта непростая, но имеет ключевое значение для всей остальной работы.

Применительно к нашей задаче, необходимо определить свой тип информационного метаболизма (ТИМ).

Здесь:

• Интуитивно-логический экстраверт (ИЛЭ) - "Дон Кихот"
• Сенсорно-этический интроверт (СЭИ) - "Дюма"
• Этико-сенсорный экстраверт (ЭСЭ) - "Гюго"
• Логико-интуитивный интроверт (ЛИИ) - "Робеспьер"
• Сенсорно-логический экстраверт (СЛЭ) - "Жуков"
• Интуитивно-этический интроверт (ИЭИ) - "Есенин"
• Этико-интуитивный экстраверт (ЭИЭ) - "Гамлет"
• Логико-сенсорный интроверт (ЛСИ) - "Максим"
• Сенсорно-этический экстраверт (СЭЭ) - "Наполеон"
• Интуитивно-логический интроверт (ИЛИ) - "Бальзак"
• Логико-интуитивный экстраверт (ЛИЭ) - "Джек"
• Этико-сенсорный интроверт (ЭСИ) - "Драйзер"
• Интуитивно-этический экстраверт (ИЭЭ) - "Гексли"
• Сенсорно-логический интроверт (СЛИ) - "Габен"
• Логико-сенсорный экстраверт (ЛСЭ) - "Штирлиц"
• Этико-интуитивный интроверт (ЭИИ) - "Достоевский"

На рисунке представлен довольно эффективный соционический тест, но сразу хочу предупредить, что на сегодня не существует однозначно гарантированного способа определить свой ТИМ.

Существует довольно большое количество тестов в сети. Достаточно просто набрать в поиске словосочетание "соционика тест", и постараться пройти их хотя-бы несколько. Прочитайте описания результатов, почувствуйте, насколько вы этому соответствуете. Если результаты не о Вас, пройдите тест ещё раз или выберите другой тест.

Не придавайте глобального значения описаниям ТИМов, чтобы понапрасну не вводить себя в заблуждение. Они, как правило, очень субъективны и принципиально не могут описать тип человека. Правильная соционика - это не типология личности, это наука об информационном метаболизме. Из популярной соционики нас интересует только тип информационного метаболизма (ТИМ).

Помните, что успешность правильного типирования напрямую зависит не от того, какие качества Вам больше нравятся, а от наличия определённых качеств в Вас. И даже если Вы ошиблись сейчас, не огорчайтесь. Работая над собой в этом направлении, рано или поздно Вы всё равно выйдете на правильный ответ, так как не почувствовать, от какой именно информации Вам больно - просто невозможно.

Интересовать нас в первую очередь будет 3-я, так называемая болевая функция по модели К. Это аспект координации, место наименьшего сопротивления, место проблем и решений, принципа самоутверждения и зона реализации. (Если ориентироваться на модель А, то в ней эта функция 6-я, и называется "активационная"). Как я уже говорил, их всего восемь:

• субъектная интуиция - Горький и Драйзер;
• объектная интуиция - Гюго и Штирлиц;
• субъектная сенсорика - Робеспьер (Декарт) и Достоевский;
• объектная сенсорика - Гамлет и Джек Лондон;
• субъектная логика - Дюма и Есенин;
• объектная логика - Наполеон (Цезарь) и Гексли;
• субъектная этика - Бальзак и Габен;
• объектная этика - Дон Кихот и Жуков.

От того, какого типа блок самооценки зависит и характер самооценки, и то, что именно, какая именно информация будет иметь влияние на самооценку личности. Это значит, что для другого человека такая же информация может вовсе не иметь значения. Но самое важное то, что для каждого типа есть своя собственная зона решений.

Как повысить самооценку - по типам

Субъектная интуиция - Горький и Драйзер

Самооценка этих людей зависит от целостности внутренней ситуации в понимании самого человека. Внутренняя гармония. Состояние, настроение, чувство времени. Оценка событий, действий людей, мораль.

Самое главное для этих людей - состояние внутреннего покоя и гармонии. Как правило, эти люди хорошо себя чувствуют в ситуации, когда всё определено, а сам человек превращается в элемент системы.

Как повысить самооценку для ТИМов Горький и Драйзер

Для повышения самооценки требуется так организовать внешнюю ситуацию, чтобы внутреннее равновесие не нарушалось. Это может быть организация в своей жизни какого-либо внешнего распорядка, иерархии, функционирования, служебного расписания, должностных обязанностей. Чтобы все функции были на своих местах.

Объектная интуиция - Гюго и Штирлиц

Здесь самооценка зависит от целостности внешней ситуации. Это последовательность событий от начала до конца, ряды событий, расписание. Потенциальные возможности. Программа поведения, уклад, ритм жизни. Сценарий какого-либо действия, партитура.

Должен быть порядок и распорядок во всём

Как повысить самооценку для ТИМов Гюго и Штирлиц

Решения для повышения самооценки должны лежать в области изменения и балансировки внутреннего состояния. По сути, восстановление целостности внешней ситуации и соответственно, повышение самооценки для этих людей возможно через изменение их собственного состояния, изменения настроения, вплоть до изменения собственных внутренних критериев.

Субъектная сенсорика - Робеспьер (Декарт) и Достоевский

Для Робеспьера и Достоевского их самооценка зависит от их внутренних ощущений: вкусовых, тактильных, сексуальных. От их самочувствия и состояния здоровья. Приятно - не приятно.

По сути, субъектная сенсорика - это ощущение комфорта и надёжности. Самооценка этих людей сильно страдает, если появляется дискомфорт на уровне ощущений, или хоть какое-то сомнение в надёжности как окружающей обстановки, так и собственного здоровья.

Как повысить самооценку для ТИМов Декарт и Достоевский

Повышение самооценки для этих людей находится в области активной деятельности, связанной с действием, движением, поступками, работой с внеш­ностью, с жестами и мимикой. Это - воля, умение, сила, влияние, деньги, имидж.

Если есть проблемы со здоровьем - значит надо что-то делать. Если есть проблемы с сексом - значит надо что-то делать.

Самооценка Декарта и Достоевского почти полностью зависит от их собственных действий в соответствии с их моральными нормами и принципами, приверженность которым обеспечивает представителям этих типов вполне целостную внутреннюю ситуацию.

Объектная сенсорика - Гамлет и Джек Лондон

Элементы, влияющие на самооценку этих типов информационного метаболизма - это форма, действие, движение, поступок, внеш­ность, жесты и мимика. Воля. Умение, сила, влияние, деньги, имидж.

"Как я выгляжу" и "что я умею делать" - таковы принципы их самооценки. Это мастерство, умение что-то делать руками. Это имидж: всегда можно заметить некоторую экстравагантность в одежде этих типов.

Это уверенность, что я хороший, если я сильный, если я все умею, если у меня есть деньги.

Как повысить самооценку для ТИМов Гамлет и Джек Лондон

Как правило, понижение самооценки у этих людей происходит, если они чего-то не могут сделать, либо форма не соответствует их представлению о себе как о хорошем. Область решений для повышения самооценки Для Гамлета и Джека Лондона лежит в области повышения сенсорной надёжности, (в первую очередь это крепкое здоровье), и сенсорного комфорта в сочетании с нормативной стороной их жизнедеятельности, то есть, применяя внешний распорядок жизни и правила, хотя, возможно, они и не восторге от такого распорядка.

Субъектная логика - Дюма и Есенин

Их самооценка непосредственно связана с их компетентностью в любых вопросах. Конечно, это их собственная логика, их собственное понимание, объяснение, описание, концепция, теория, система образов.

Их принцип самооценки - как я понимаю. Если я правильно понимаю, я - хороший человек.

Ощущение компетентности - повод для хорошего отношения к себе, мощная прибавка энергии, плюс-подкрепление. В полемике человек данного типа логичен, напорист, вальяжен, старается подчеркнуть свою компетентность, показывая при этом некомпетентность оппонентов.

Серьёзным ударом по самооценке для этих типов может быть прямое или косвенное обвинение их в некомпетентности.

Как повысить самооценку для ТИМов Дюма и Есенин

Чтобы повысить свою самооценку этим людям необходимо постоянно расширять свой кругозор, увеличивая свою информационную вооружённость. Если что-то непонятно, нужно узнать, разобраться, прочитать инструкцию, обратиться к специалисту.

Хорошим приёмом для повышения самооценки, или по крайней мере для защиты собственной самооценки, является включение элементов собственного отношения к данному вопросу. Зачастую это даёт возможность уйти от доказательств своей компетентности или высказыванием мнения по данному вопросу, или переключением внимания собеседника на другую тему.

Объектная логика - Наполеон (Цезарь) и Гексли

Самооценка этих людей основана на стабильности внешнего порядка. Принцип самооценки: "Если в мире, в котором я живу, есть порядок, значит я хороший человек". Всё это - логика объективного мира: объективные обстоятельства, факты, методики, статистика, реальная связь событий, законы, моя территория.

Нарушение порядка на их территории — серьёзный минус для самооценки Цезаря и Гексли. Причём в понятие "моя территория" входит и физическое пространство и социальное. Как, например, "мои люди".

Как повысить самооценку для ТИМов Цезарь и Гексли

Нестабильность внешнего порядка, покушение на логику внешнего мира или территорию, можно компенсировать, опираясь на собственную компетентность в данных вопросах, создавая при этом определённое отношение людей к себе, но выдерживая при этом комфортную дистанцию с внешним миром и с людьми.

Субъектная этика - Бальзак и Габен

Зона самооценки этих людей - это их собственное отношение к людям и к внешнему миру. Люблю кого-то или что-то - не люблю, нравится - не нравится. Мои эмоции.

Их принцип самооценки: любовь к кому-либо есть повод для хорошего отношения к себе, т. е. если я кого-то люблю, то я хороший человек.

Как повысить самооценку для ТИМов Бальзак и Габен

Решить проблему самооценки эти люди могут через определение отношения людей к ним, задействуя при этом своё собственное понимание. Это даёт возможность приблизить или отдалить объект, вызывающий беспокойство. Отдаляя объект в область абстракции, ему легко можно присвоить идеальные черты, которые ничто не мешает любить и не раздражаться по пустякам. (Если я раздражаюсь, значит, не люблю. А если не люблю, значит, я плохой.)

А ещё проще и надёжнее любить домашних животных.

Объектная этика - Дон Кихот и Жуков

Зона проблем с самооценкой этих двух типов - это отношение мира и людей ко мне. Как посмотрели, как сказали, не обидел ли я кого-нибудь, как я могу отказать?

Принцип самооценки для Жукова: "Я нужен людям, значит, я хороший". Оценка со стороны других людей - повод для хорошего или плохого отношения к себе. Жуков обязательно должен быть нужен, иначе он уходит в болезнь, а всю свою колоссальную энергию начинает тратить на лечение, серьёзно усугубляя ситуацию.

Принцип самооценки Дон Кихота: "Если меня любят, ценят, значит, я хороший человек". При этом, как мы уже говорили, возникает прибавка энергии иногда вплоть до эйфории. Но вот что-то произошло, и отношения испортились — настроение падает, энергии нет, все плохо, жизнь не мила. Если такая ситуация длится какое-то время, то отрицательная самооценка приводит к уходу в болезнь по типу невроза.

Как повысить самооценку для ТИМов Дон Кихот и Жуков

Повышение собственной самооценки возможно через выражение собственного отношения к ситуациям и к людям, оперируя во внешнем мире фактами, объективными обстоятельствами и реальной связью событий. Таким образом можно существенно увеличить свою вооружённость как в области защиты от дураков, так и в области создания для себя положительного психологического фона в виде объективно наработанного авторитета, уважения к реальным заслугам и достижениям, а также взаимного позитивного отношения тех людей, к которым было выражено искреннее собственное положительное отношение самого Дон Кихота или Жукова.

Самооценка - это энергия жизни

Итак, мы рассмотрели восемь различных блоков самооценки. Конечно, для глубокого понимания этих механизмов и овладения мастерством управления ими, этой статьи явно мало, и конечно придётся приложить некие усилия для этого.

Важно осознать, что восемь различных блоков самооценки, - это восемь типов жизни, базирующихся на разных ценностях. Да, люди могут иметь самые разные профессии, жить в самых разных условиях, иметь самое разное и образование, и воспитание, - но получать энергию для жизни каждый человек будет только одним из восьми описанных способов.

И теперь, в дополнение к сказанному вначале статьи, следует обратить внимание на огромную пропасть между любыми видами самовнушений и реальными действиями для сбалансированного обеспечения самого себя энергией жизни.

Как стать уверенным в себе и повысить самооценку, используя собственные качества и свойства как технологию?

Из всего сказанного напрашивается очень важный вывод: поднять самооценку и стать уверенным в себе, можно, освоив технологию применения определённых для каждого типа информационного метаболизма приёмов взаимодействия с окружающей средой.

• Необходимо обязательно выяснить, какая именно ВАША "конструкция", используя соционику как инструмент, объясняющий, как именно лично Вы информацию принимаете, перерабатываете и выдаёте в окружающую среду. Как минимум, это даст Вам возможность понять, обладателем какого именно блока самооценки Вы являетесь.
• Далее, как можно глубже постарайтесь разобраться, как, всего лишь применяя некоторые приёмы, которые будут работать лично для Вас, обеспечить себя приемлемым уровнем поступления положительной информации на блок самооценки.
• При этом помните, что это - элемент балансировки. У Вас не получится организовать ТОЛЬКО плюса. На какой бы уровень Вы не забрались - всегда будет работать принцип относительности. То есть любая энергия не бывает сама по себе, а лишь тогда, когда есть разность потенциалов, когда есть куда перетекать. Загляните в статью "Боевые искусства в психологии отношений", там об этом кое-что есть. Это значит, что добывая себе энергию для жизнедеятельности, надо обеспечить её реализацию. Иначе на первый план может выйти та же нереализованность, которая автоматически понизит Вашу самооценку до адекватного существующему положению уровню.

Счастье - это…

И в заключение этой публикации - маленькое чудо: Вы знаете, что такое счастье? Ну, если без поэзии, то Счастье - это процесс получения положительной информации на свой блок самооценки. Именно поэтому не очень правильно называть счастье - состоянием. В нём нельзя просто пребывать, да ещё и всё время. Это процесс, действие, движение - это резонанс с социумом, при котором человек обеспечивается достаточной энергией для жизнедеятельности. Резонанс с той частью социума, в которой он живёт, С ЧАСТЬЮ - и есть СЧАСТЬЕ.

Овладев этими инструментами, Вы сможете сознательно формировать свою счастливую жизнь, всего лишь научившись в нужной степени резонировать с социумом.

Сергей Шевгота